☆Mrs.Yu的生活大小事☆

雖然大家都說只要飲食均衡，其實不需要去補充化學合成的保健食品...

但是，像我們這種自己租屋在外居住，三餐老是在外的人，說要飲食均衡真的很難...

光是要補鈣、補鐵，要吃多少含鈣或是鐵的食物才能滿足一日所需啊？

所以保健食品和維他命，對於我來說還是很重要滴！

雖然在BBH，常看到很多媽媽在推薦直銷的液態維他命之類的...

但我個人還是覺得吞藥錠最方便，還要在那裡泡開水什麼的，感覺就很麻煩....

雖然這這維他命買起來都不便宜，我還是忍痛花下去了！而且都有乖乖吃喔～

沒辦法，為了寶寶好，這些花費都是必要的！

分享一下我目前吃的孕期保健食品和維他命～

懷孕前～四個月：

最重要的當然就是葉酸了！！

基本上是準備要懷孕前就得好好補充葉酸～

不過葉酸這種東西是很便宜滴啦！所以就選自己喜歡的囉～

我一開始是買DHC的葉酸，吃完後就改吃GNC的葉酸。

GNC的葉酸有分400mgc和800mgc，一般未懷孕的只要吃400的就可以了，

懷孕後則是要吃400的兩顆，我是直接買800的比較方便囉！

平時我也有吃GNC的B群，B群對女生來說是很好的喔！當然男生也是可以吃啦！

我是買GNC B群 Big100。

不過吃了B群尿尿真的又臭又黃，如果要驗尿還真害羞呢～

B群的最大缺點就是味道很臭，但是我是覺得還好啦～GNC的B群真是超大又超臭！

如果不敢吃，可以考慮吃DHC的B群（我大姑是DHC的愛用者，她有送我一包），它是膠囊型的，吃起來沒味道～不過相對的它的劑量也是比較低的。

因為怕鈣質流失，我一知道懷孕就開始補鈣，本來我大姑是送我DHC的天然貝鈣，但本來就很會便祕的我，吃了貝鈣更是嚴重...所以我就改吃GNC的檸檬酸鈣+鎂+D Calcimate Plus 1000 。因為檸檬酸鈣比較能被人體吸收，而且也不容易便祕。

上次我驗了骨質是還不錯！所以也推薦朋友吃，還買來給我媽，前前後後也買了七、八瓶了！

不過，GNC的藥錠都比一般的還要大顆，檸檬酸鈣一天要吃三顆，我已經練成了一口氣可以吞三顆的功力了！

四個月～七個月：

四個月開始我就開始吃魚油和孕婦專用維他命。

魚油一開始我是吃大姑送的DHC魚油，後來吃完後改吃統一活力寶典深海魚油。

七個月後，因為怕深海魚油裡的EPA會影響凝血功能，我就改吃美強生的植物性DHA。

孕婦專用維他命就是新寶納多或是盼納補。我是吃盼納補，覺得味道比較能接受。

孕婦專用維他命裡頭已經有很多葉酸，所以葉酸我也沒另外吃了。

不過盼納補有含鐵，所以我還是會便祕...所以我沒有天天吃。我就一天吃檸檬酸鈣，另一天吃盼納補。

特別叮嚀：魚油和鈣片不可以同時吃喔！會形成草酸鈣。

鈣片和孕婦專用維他命也不能同時吃，因為鈣和鐵會互相影響吸收。

七個月以後：

本來我想說我和Mr.Yu都算白，應該是不用吃什麼珍珠粉。

但是剛好看到美人計的珍珠粉在特價，還滿便宜的～所以也買來吃看看囉！

看到預防乳腺阻塞可以吃卵磷脂，所以我也買了一瓶GNC的三效大豆卵磷脂 1200毫克來預備。

不過，我好像太晚開始吃了...卵磷脂除了可以通乳腺之外，也是胎兒神經發育的必需品。

因為怕小魚丸太小隻，我也開始喝滴雞精（我是喝金牌大師比較便宜！），每天起床空腹喝一包，覺得精神真的比較好，產檢時小魚丸也有長大呢！

覺得真的天天都在吞保健食品，不過習慣了其實也還好啦！要記得吃就對了！

大概是如以下表格，至於品牌，就看自己的喜好囉！我個人是很愛GNC，我大姑則偏愛DHC。

生完之後我還是有持續在吃GNC的檸檬酸鈣+鎂+D Calcimate Plus 1000,

為了怕乳腺塞住也有一直在吃GNC的三效大豆卵磷脂 1200毫克。

歡迎加入小魚丸的粉絲團

↓點圖加入按讚↓